Najogólniej wybór pozycji do spania powinien być indywidualny, co oznacza, że powinieneś zasypiać w takie pozycji, żebyś spał komfortowo i budził się wypoczęty i zrelaksowany. Pamiętaj, że wybór odpowiedniej pozycji to nie wszystko. W naszych innych artykułach znajdziesz wskazówki jak poprawić higienę snu. Najlepsza pozycja do spania dla serca. A jaka jest najlepsza pozycja do spania, jeśli chodzi o układ naczyniowo-sercowy? Także i w tym kontekście odradza się leżenie na brzuchu, neutralne zaś jest spanie na plecach. Jednak za najlepszą pozycję do spania dla serca uchodzi ułożenie boczne. Pomoże w tym zrozumienie, jak powinna wyglądać najlepsza pozycja do spania. To rozwiązanie zapewnia elastyczne punkty podparcia dla kręgosłupa, idealnie dopasowując się do ciała Lekarze nie mają wątpliwości - najgorszą pozycją, jaką możemy wybrać, jest spanie na brzuchu. Powoduje ono uciskanie wszystkich narządów wewnętrznych, m.in. serca, płuc czy żołądka, oraz nierównomierne ułożenie kręgosłupa. Sprawdź, jak spać, by uniknąć przykrych dolegliwości. Tak, choć nie dla każdego! Zacznijmy jednak od zalet: spanie na plecach jest neutralne dla kręgosłupa. Pozwala się zrelaksować i daje odpocząć nadmiernie napiętym mięśniom bez nadmiernego nacisku na organy wewnętrzne. Ta pozycja nie jest jednak zalecana osobom, które często chrapią i zmagają się z bezdechem sennym. Naszym celem powinna być najzdrowsza pozycja do spania. Jeżeli wybieramy spanie na plecach w podwyższonej pozycji, to zadbajmy, żeby dobrze podparty był odcinek lędźwiowy. Prawidłowo ułożone poduszki mogą być dobre dla kręgosłupa i są podstawą wygodnego spania. .

najlepsza pozycja do spania dla kręgosłupa